Важная составляющая счастья и долголетия человека - хорошее здоровье
Немаловажная производная человеческого счастья и благополучия - это отличное здоровье. Ощущая упадок сил, терпя ограничения, испытывая боль, мы вынуждены отказываться от почти всех развлечений жизни. Отказываемся от общения с родными, избегаем продолжительных поездок, тратим, как советует нам медицина, значительные суммы денег на таблетки. Нередко отсутствие здоровья играет роковую роль в нашей жизни, значительно понижая её порог. А ведь сохранить тот уровень здоровья, который у вас сегодня, не составит труда - необходимо всего лишь поддерживать правильный стиль жизни. Но вот перейти на этот самый стиль - невозможно. Почему? Давайте разберемся.
Как вы себе представляете здоровый образ жизни?
Множество людей ассоциируют понятие «здоровый образ жизни» с повседневными ограничениями. В любом понимании это - отказ от столь привычных и любимых нами постоянных посиделок за бокалом пива или чем-либо покрепче, строгая и безвкусная диета, регулярные занятия спортом. Несомненно, призыв поддерживать правильный образ жизни кажется нам проповедью добровольного отказа от большинства радостей жизни. «Это как же, мы больше не попробуем жареной курочки», - сетуют многие. «И будем вставать в 6.30, просыпаясь ради непонятного удовольствия пробежаться на спортивном стадионе под мелко моросящим дождиком? Да зачем нам эти усилия!»
Не надо так строго! Любой из нас - индивидуум, с личными привычками, биологическими ритмами, предпочтениями. Кому-то утренняя пробежка - возможность получить заряд бодрости на целый день, а кому-то - настоящее издевательство, которое только и сможет, что лишить настроения. Представление «здоровый образ жизни» растяжимо, оно «подстраивается» под каждого. Но единые для всех аспекты все же имеет - и соблюдать их, приспособившись, вполне просто.
1. Грамотная еда.
Данный аспект предполагает под собой исключение из рациона бесполезной еды: чипсов, газировки, крекеров, сухариков, полуфабрикатов и пр. К этому понятию можно отнести также постоянные перекусы гамбургерами, булочками, бутербродами с колбасой и т.д. Введите в личный повседневный рацион пищу из овощей, рыбы, зелень, молочные продукты, фрукты, каши и ягоды - и вы заметите, что для пустой пищи в животе скорее всего не окажется места!
Постепенно заменяйте жареные продукты на варённые. Это не означает, что про наслаждение от жареной рыбки или картошечки нужно забыть - балуйте себя время от времени "десертами", но не забывайте о том, что большую часть вашего меню обязаны составлять только нужные продукты - в этом случае лекарственные средства вам не понадобятся. /p Избавьтесь от привычки питаться «быстрыми» мучными: булочками, сладостями, снеками, бутербродами, печеньем. Обыкновенная молочная каша - пшеничная, манная, овсяная, рисовая, кукурузная - обеспечит ваш организм нужными полезными веществами вплоть до обеда и продлит чувство сытости.
2. Физическая активность.
Организм человека предназначен для активной жизни - и если тело ее не видит в полном объёме, то реагирует нам разными недугами и капризами. Разные болезни человека имеют первопричиной малоподвижный образ жизни, чему способствует работа в офисе, движение на автомобиле или постоянное просиживание перед экраном компьютера или телевизора. Заняться спортом требуется! Но вот каким…
У всякого человека имеются личные предпочтения и свой, персональный уровень энергии. Одни хорошо себя ощущают, выжимая гантели и гири, кто-то - занимаясь бегом и легкой атлетикой, третьи - практикуя йогу и танцы. Не имеет смысла издеваться над своим телом, заставляя себя «ворочать гири», если вы получаете долю энергии, занимаясь пластичными танцами. Вы таким же путём тренируете свое тело, поддерживаете здоровый стиль жизни - и постоянно наслаждаетесь!
